La vitamina b - 6 37

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La vitamina B6 (piridoxina) La vitamina B6 (piridoxina) hilft bei der Eiweiverdauung und ist un beteiligt Entgiftung und Bildung von Neurotransmittern (Botenstoffen en Nervenzellen). Die Formen verschiedenen des vitamina B6 kommen en sehr vielen Lebensmitteln vor. Leber, Hhnerfleisch und Pflanzenkeime enthalten jedoch besonders Hohe Konzentrationen una vitamina B6. Inhaltsverzeichnis Piridoxina zu den wird B-Vitaminen gezhlt und auch vitamina B6 genannt. La vitamina B6 ist ein Sammelbegriff fr die drei, sich Sehr hnlichen, Chemischen Verbindungen Pyridoxamin, piridoxol und piridoxal, del als die Vorstufen des aktivierten vitamina B6 (piridoxal-5-Phosphat bzw. Pyridoxaminphosphat) vorkommen und sich durch ihre Seitengruppen unterscheiden. Piridoxina wurde im Jahr 1934 durch Paul György entdeckt. La vitamina B6 La vitamina B6 im Stoffwechsel ist wasserlslich und wird von der Darmschleimhaut des oberen Dnndarms durch pasiva Difusión bei einer geschtzten Absorptionsrate von 70 bis 75 aufgenommen. Nach der Umwandlung in die biologisch aktiven Formen, wird hauptschlich vitamina B6 in der Leber CONFIRMED. Unter ATP-Verbrauch synthetisiert der aus den Krper, ber die Nahrung aufgenommenen Stoffen, piridoxina, piridoxal und die Pyridoxamin biologisch aktiven Phosphorsureester piridoxal-5-Phosphat (PLP) und Pyridoxamin-5-Phosphat (PMP). PLP, el das etwa 60 des im Krper zirkulierenden vitaminas B6 ausmacht, bildet del als Coenzym einen Bestandteil Aller Krperzellen. PLP und sind PMP por lo que un etwa 100 enzymatischen Reaktionen beteiligt, Welche rápida Alle im Aminosurestoffwechsel ablaufen. Pyridoxalphosphat ist daneben del als Cofaktor entscheidend fr morir Synthese eines Zwischenprodukts (5-Aminolvulinsure) im ersten Schritt der endogenen Hm-Synthese. Wirkung und Funktion von vitamina B6 Als Coenzym von Desaminasen, Transaminasen, Decarboxylasen und anderen Enzymen, ist vitamina B6 unerlsslich fr den Ab - und von Umbau Aminosuren im Eiweistoffwechsel. Auch an der Bereitstellung der, die fr Reizweiterleitung en el foso Synapsen ntigen, biogenen Amina wie des neurotransmisores Gamma-Aminobuttersure (GABA) beteiligt PLP ist. Ferner ist vitamina B6 wichtig fr die der Synthese neurotransmisor serotonina, noradrenalina und des Dopamina sowie Gewebshormons und Botenstoffs Histamin. Piridoxal 5 Phosphat aktiviert den Fettstoffwechsel und die Wirkung anderer Vitamina. La vitamina B6-Mangel-Schon nach etwa zwei Wochen bis sechs sind die piridoxina-Speicher des menschlichen Krpers erschpft, Weil der vitamina B6 aufgrund Wasserlslichkeit nur im kurzzeitig Krper CONFIRMED werden kann. Beim Erhitzen Lebensmitteln ist zu beachten, dass gerade tierische Productos dadurch schneller ihren vitamina B6-Gehalt einben, da piridoxal und zu Pyridoxamin im Vergleich piridoxina, das berwiegend en Pflanzen vorkommt, relativ hitzelabil sind. Da Piridoxina nicht jedoch, wie seine beiden Derivado de piridoxal und Pyridoxamin direkt von der knnen Darmschleimhaut resorbiert werden, ist dieser Bioverfgbarkeit matriz beiden Stoffe im Vergleich zu der des Pyridoxins hher. Daher ist es leichter den tglichen vitamina B-6-Bedarf mit tierischen Lebensmitteln zu decken. Gerade Vegetarier und mehr umso Veganer sollten daher auf eine del Vitamina-B6-haltige Ernhrung achten oder eine del gegebenenfalls Sustitución mit Nahrungsergnzungsmitteln en Betracht ziehen. Symptome eines vitamina B6-Mangels Folgende Symptome knnen durch einen Mangel una vitamina B6 (piridoxina) hervorgerufen werden: Appetitverlust, Durchfall und Erbrechen Dermatitis (entzndliche Reaktion der Haut) Depressionen und Angststrungen Schlafstrungen Nervendegeneration mit Paralyse und afferenter Ataxie (Strung der Koordination von Zielbewegungen ) Muskelkrmpfe en unregelmigen Intervallen Mikrozytre, hypochrome anmie (Strung der Hm-biosynthèse) Seborrh-hnliche um Augen, Nase und Mund Queilosis (Rtung und Schwellung der Lippen) und Glositis (Erkrankung oder Vernderung der Zunge) Wachstumstrungen Nahrungsergnzungsmittel mit vitamina B6 Hier finden Sie von Vitamine-Lexikon. de Empfohlene Nahrungsergnzungsmittel, mueren enthalten vitamina B6. ist mit weitere Nahrungsergnzungsmittel Vitamina B6 Piridoxina Piridoxina Vorkommen von allen rápido en Lebensmitteln enthalten. Piridoxina kommt Vorwiegend en pflanzlichen, piridoxal und Pyridoxamin berwiegend en tierischen Nahrungsmitteln vor. En hheren Konzentrationen ist vitamina B6 en Hhnerfleisch, Pflanzenkeimen und Leber enthalten. Auch Milchprodukte, Fisch (Sardinen, Lachs, Thunfisch, Trucha, Heilbutt und Hering) und Schweinefleisch, Kohl, Grne Bohnen, Linsen, Feldsalat, Kartoffeln, Vollkorngetreide, Vollkornprodukte, NSSE, Hefe, Weibier, aguacate und Bananen sind vitamina B6-Quellen . Tglicher Bedarf una vitamina B6 Laut DGE sollten Frauen und tglich 1,6mg Mnner 1,8mg de vitamina B6 ber die aufnehmen nahrung. Allerdings wird bei hherer Proteinaufnahme mehr La vitamina B6 bentigt, um zu diese verstoffwechseln. Menschen, die sich zu viel Eiweie nehmen haben daher einen erhhten Bedarf un achten Piridoxina und auf eine del sollten daher ausreichende vitamina B6-Versorgung. Pro einem Gramm proteína aufgenommenem sollen Laut DGE 0,02mg vitamina B6 bentigt werden. La vitamina B6-berdosierung En seltenen Fllen wurden bei chronischer Einnahme von ber 500 mg tglich vitamina B6, wie sie nur durch suplementación erreichbar ist, Photosensitivitt und Neurotoxizitt beobachtet. Die Neurotoxizitt uerte sich in einer periphren, sensorischen mit Neuropathie ataktischen Gangstrungen, Reflexausfllen sowie Strungen des Tast-, Vibrations - und Temperaturempfindens. Auch das Auftreten einer Dermatitis z. B. medicamentosa einer acné, kann del als Folge einer von berdosierung vitamina B6 auftreten. Informaciones ber Alle vitamina vitamina kaufen